患上了胃病要注意哪些?

　　胃病是当下消化系统疾病发病最多的疾病之一，其发病率也是在逐年上升。据广东药科大学附属第三医院内科专家介绍，由于近年来生活物质水平的提高，人们餐桌上的水平也是在稳步提高，所以就导致越来越多胃病的发病，饮食不规律，三餐不定时，是现代大部分人的生活写照，那么要是患上了胃病要注意哪些?

　　避免过饥过饱，稍饱即止

　　广东药科大学附属第三医院内科专家介绍，胃的运动有一定的节律性，当腹部出现咕噜声时，说明腹中已经空虚，需要进食了，这就是医学上的“饥饿收缩”，若“饥饿收缩”超过半小时以上，仍未进食，反而会出现不觉饿的感觉，这就是老百姓所说的“饿过了头”，久之胃肠功能发生紊乱而产生疾病;胃有一定的容量，如果吃的过饱，超过胃的容量，会使胃的收缩性减弱，会引起伤食、消化不良、胃扩张等疾病。理想的吃法应当是不让胃饿过头或不让胃撑的过饱。唐代医学大家孙思邈对此有详细的阐述：“不欲饥极而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多;饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”。

　　饮食应定时定量

　　胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4—5小时，所以每餐间隔时间应在4—5小时之间，我国民众的 一日三餐习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无时失量的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食”，长此以往，极易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。

　　早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

　　广东药科大学附属第三医院内科专家介绍，在一天当中，上午活动较多，工作量大，热量消耗亦多，所以应当摄 取高能量食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉加米粥之类;中午以碳水化合物为主，如米饭、馒头、面条加蔬菜之类，要求吃饱，以保持旺盛的精力;晚饭宜清淡、七成饱为宜。如早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，容易使大量脂肪积存在体内，容易引发肥胖、动脉硬化等，亦可引起或加重胃肠疾患。

　　冷热适宜，无偏食

　　胃肠对温度有一定的适应性，过食生冷或炙热之品，超过了胃肠的适 应能力，就会引发疾病;偏食不仅造成某些维生素和营养物质的缺乏，亦能引起营养不良和消化不良。

　　饭后不宜立即睡卧或剧烈运动

　　饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程，饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，但不宜进行剧烈运动，因饭后是消化过程的高峰期，需大量血液供应胃肠道，如剧烈运动使血液供应分散到肢体、肌肉，影响正常消化功能，应“食毕即须步行，令稍畅而坐卧”。

　　广东药科大学附属第三医院专家提醒，市民不需要过度紧张，但要注意自己的身体情况，当身体出现一些小症状时，切不可大意，一定要及时到正规医院检查治疗，才是最明智，最关键的，如有疑问请与广东药科大学附属第三医院专家联系，咨询预约QQ：1835865691、咨询预约电话：020-62830543。