小孩不适宜做哪些运动？

　　小孩不适宜做哪些运动？广东药科大学附属第三医院骨科专家表示，儿童的体格发育尚未的完善，身体许多条件与成人是不相同的。如各器官功能都较弱的，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对的较差，因而对运动负荷适应能力也较差的。因此，不是所有适合成人运动也同样适合儿童。那么小孩不适宜做哪些运动呢？下面所列举的就是较常见“少儿不宜”的运动。

　　一、不宜进行强度过大长跑：有些家长自己每天清晨喜欢练长跑的，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对。因为儿童正处于生长的发育阶段，肌肉纵向的发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉的疲劳，影响肌肉的正常的发育。

　　另一方面，儿童心脏较小的，收缩力较弱的，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺的负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体的所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常的生长发育。

　　二、不宜经常的拔河：“拔萝卜”几乎是每一个幼儿园的小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢活动。

　　拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢的用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时候，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩的，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张的状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧情况下，不仅肌肉易疲劳的，而且不利于肌肉的正常发育。因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性的运动。

　　三、不宜掰腕子：由掰腕子比手劲而引起软组织的扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰腕子时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上的，才能稳定前臂与上臂，把全身的力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关的，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方的。

　　因此，双方的上臂都有相反力量在抗衡。两种逆向的扭转力，刚好在肱骨内旋肌附着点上下相交的，容易造成肱骨干中、下段部位发生螺旋型骨折，在双方用力拼搏的瞬间，往往突然喀嚓一声，上臂因骨折而发生剧烈的疼痛，不能动弹。因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织扭伤。

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