女性孕期如何预防腰椎间盘突出？

　　女性孕期如何预防腰椎间盘突出？广东药科大学附属第三医院骨科专家介绍，国外有人统计了347例女性腰椎间盘突出症的患者，其中179例是孕妇，占了一半。在怀孕的期间出现症状的有70例，占39.1%。因此部分发生腰椎间盘突出症女性中的，怀孕则是不可忽视诱发的因素。

　　孕妇预防腰椎间盘突出症的方法一、保暖：孕妇的体质非常的虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭的。因此，保暖是适合中国女性体质的，最好照着做。

　　孕妇预防腰椎间盘突出症的方法二、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉弹性，在照顾好自己同时，可尽量多睡一会。不能搬动较重物体，减少腰部受伤机会。

　　广东药科大学附属第三医院骨科专家提醒：怀孕期间，注意劳逸的结合，不要增加腰部的负担。平卧睡觉时，可在膝关节后方垫上枕头或软垫，使髋关节、膝关节屈曲，以减少腰部后伸，使腰背肌肉、韧带、筋膜得到充分休息。最好采用侧卧位的睡觉。此外，不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿势，增加腰骶部的负担等等。

　　孕妇预防腰椎间盘突出症的方法三、适当控制体重：大多数的孕妇体重都有明显的增加，这样，腰椎的负担就会加重，成为腰痛原因。因此，孕妇要适当地控制体重。

　　孕妇预防腰椎间盘突出症的方法四、适当锻炼：腹部及腰骶部的肌肉的力量，以增强腰椎的稳定性，怀孕前注意锻炼身体。这不但可增强体质和肌肉的力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。怀孕的期间，健康的孕妇可进行适当体育的活动。运动方式不宜剧烈，于临产前3个月停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部的受伤或过度劳累。生完宝宝后，最好在产后2周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和船形运动的。

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