女性如何保护心脏健康？

　　数据显示，女性由于心血管疾病死亡的人数是因乳腺癌、宫颈癌等癌症死亡人数的两倍。女性患上心脏病的危险因素与男性有一定区别，所以女性保持心脏健康的秘诀与男性也有差异，主要包括远离香烟、控制腰围、坚持运动、合理饮食等方面。

 

　　远离香烟：吸烟是心血管疾病的重要致病因素，对于女性来说，吸烟的危害远大于男性。

 

　　充足的睡眠：每天晚上睡眠时间少于5小时的女性，比每天8小时睡眠时间的女性心脏病的风险高30%。

 

　　合理饮食：彩色蔬菜和水果中含有氧化剂和植物纤维，能够帮助我们强健心脏，日常生活中常见的有菠萝、草莓、胡萝卜、桃子等。

 

　　定期检查：定期去医院检测心电图、血压、血糖、血脂状况，避免“三高”的出现为心血管疾病埋下隐患。

 

　　控制腰围：腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，从而引起动脉栓塞，所以，女性患者应控制腰围，为了美也为了健康。

 

　　避免忧思过重、压力过大：过分忧思和压力会对心脏造成负担，已经有慢性疾病的女性患者更应注意，学会正确的减压方法，每天按时服药，注意饮食调理，增强体质，预防心脏疾病。

 

　　增加不饱和脂肪酸的摄入：不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸能够强健人的心脏，预防心血管疾病。而饱和脂肪酸会引起脂肪阻塞血管，应降低其摄入量。

 

　　坚持运动：很多人都将散步、做家务等视为日常的运动，专家表示，这些运动方式并不能起到锻炼心脏的目的，要想锻炼心脏，就必须运动到微微出汗才可以。每天运动半小时到一小时，能帮助人们降低血压，增加人体好胆固醇的含量，从而预防心脏病。