长假期间要警惕颈肩腰腿痛

　　春节长假即将来临，人们喜欢趁假期玩个够，如长时间玩电脑游戏、上网看电影和打牌等。昨日，专家提醒说，娱乐活动虽然可以舒缓人们紧张的生活节奏，但也可能会带来健康隐患，市民要警惕颈肩腰腿痛疾病。

　　广东药科大学附属第三医院中医科专家告诉小编，造成肩腰腿痛病的因素很多，以劳损、创伤、炎症、肿瘤和先天性疾患等为基本病因，其中损伤和退行性变最为多见。

　　颈椎病类型较多，主要表现为颈肩痛，皮肤可有麻木、过敏等异常感觉；腰椎间盘突出症表现为腰痛并放射至下肢，行走或咳嗽时加重，部分患者伴有间歇性跛行。

　　防治颈肩腰腿痛的方法：

　　一、纠正不良姿势。市民过节在家中时不宜久坐，特别不宜久坐软沙发，尽可能坐硬板凳且腰背挺直，坐时避免驼背、低头，站时腰背伸直，不宜弯腰，行走时挺胸抬头，两眼平视前方，以慢跑或散步为宜，卧时避免过高或过低枕头，不宜睡过软床，尽量卧硬板床，不宜半卧看书或看电视，搬取重物时尽量采用屈膝下蹲方式，避免腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时可用腰围保护，但不可长时间使用腰围，否则易引起废用性肌萎缩。

　　二、坚持正确运动。如倒行，膝盖不要弯曲，甩开两臂深呼吸。

　　三、规范物理治疗。理疗在预防和治疗颈肩腰腿痛方面有着不可替代的作用，如中药熏蒸等物理因子治疗。另外，还有牵引治疗，主要有恢复椎体正常列线，松弛痉挛的颈肩腰背肌，加大椎间隙和髓核内负压等作用。