胸痛中心 | 冠心病与心肌梗塞，你知道吗？

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 急性心肌梗塞的预防 

1、一般生活预防

    （1）绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大便类似，是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。

    （2）放松精神，愉快生活保持心境平和，对任何事情要泰然处之。

    （3）参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

    （4）不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这种环境下人的代谢水平较高，极易缺氧，疲劳，老年人更是如此，病情严重者应在他人帮助下洗澡。

    （5）要注意气候变化。在严重或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。气候急剧变化、气压低时，病人会感到明显的不适。因此，每遇气候恶劣时，病人要注意保暖。

    （6）节制性生活，避免过度兴奋。

    （7）平时注意身体健康状况检查。如血压、心率、血脂、心电图等。

2、饮食调养

    （1）忌饮酒、吸烟。目前已经证明：酒、烟是动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞的重要危险因素。

    （2）忌食肥甘厚味，多食粗粮、蔬菜、水果。

    （3）忌暴饮暴食，因过饮过食能加大心肌氧耗，极易诱发心梗。

    （4）常食保健食物

     ① 山楂软糖：生山楂500克，白砂糖500克将生山楂洗净，切碎，放入锅内，加适量水，煎煮。每20分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液3次，合并煎液继续以小火煎熬浓缩至粘稠状时，加入白砂糖，调匀，待砂糖熔化呈透明状时，停火。趁热将透明汁倒在撒有一层白砂糖的大搪瓷盘中，冷却后，再撒白砂糖一层，并将软糖分割成约150块，随时含服。

     ② 双叶茶：荷叶适量、山楂叶适量。水煎或开水冲浸，代茶随意饮或每日3次。

     ③菊楂决明饮：菊花3克、生山楂15克、草决明15克。

     ④葱薤二白粥：薤白15克，葱白二茎，白面粉150克（或粳米100克），先把薤白、葱白洗净切碎，与白面粉用冷水和匀后，调入沸水中煮熟即可。或改用粳米一同煮为稀粥。间断温服，以3-5天为一疗程，每日2-3次温热服。

     ⑤绿豆萝卜灌大藕：大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克，白糖适量。将绿豆洗净，浸泡30分钟，滤干。将胡萝卜洗净，切碎，捣泥。用适量白糖与此二物调匀，待用。藕洗净后，以刀切开靠近藕节的一端，切下的部分留作盖，将绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满为止。再将切下的部分盖在原处，用竹签插牢，上锅隔水蒸熟，当点心食用。

     ⑥少食含饱和脂肪酸多的动物性食物，例如猪肉、牛肉、羊肉以及含胆固醇多的内脏、肥肉、蛋黄等，而宜多选用飞禽、瘦肉、鱼和其它水产品。

     ⑦盐不宜多用，每日只吃2-4克，饭后饮些淡茶。

     ⑧烹调时宜用豆油、香油、花生油等植物油，尽量少用动物油，特别是猪油、黄油、猪牛骨髓油。