这个磨人的“小妖精”堪比痛经，男性更易中招

结石不是病，发作起来要人命！

肾结石有多痛？看看下面：

像有把刀在钻肠子，

把肠子全部揉成一团，连根拔起，

疼得蜷缩在地，说不出来话，120都打不了

疼痛程度堪比生娃！

怎么肾结石这么“磨人”？哪种人更容易患上肾结石？有没有办法能避开？今天，广州新市医院（广东药科大学附属第三医院）黄苏宁主任亲自给你科普：

科普一：肾结石不是石头

肾结石并非真的石头，而是人体里矿物质形成的结晶，如果体内缺乏足够的尿液来稀释高浓度的矿物质（如钙、草酸盐、尿酸），结石就会产生。

肾结石一般很小，大如玉米粒，小如一粒盐，不“作妖”时，患者基本没有不适。但结石“皮一下”，到处“乱窜”，就很有可能在下落的过程中，被卡在输尿管的生理狭窄处。

卡住的同时，它还会堵住尿液，引发结石上端的肾盂和输尿管的压力增加，平滑肌痉挛，导致绞痛，还可能伴随着血尿，增加尿路感染和肾损伤的风险。

科普二：肾结石发作如何自救？

如果你是一位老患者，应尽快服下常备药，或快速赶到医院进行输液止痛。但已经疼得瘫倒在床，可以试试这些办法：

1. 倒立

患者双脚靠墙倒立或者趴着头低脚高位置，家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

2. 侧躺

患者可以试着将身体转向没结石，不疼的那一侧躺下，随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石，疼的一侧在上面。

这时候，家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以缓解疼痛。

注意：体位排石只适用于小结石（直径小于6mm），而且对部分位置才有效。尝试以上方法后，出现疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血、小便减少、持续腰痛等情况，请立刻去医院就诊！

科普三：这些人更容易“中招”

黄主任指出，很多患者被肾结石盯上，都跟这些不良的生活习惯息息相关：

1. 少喝水

肾结石最喜欢不爱喝水的人，尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，人体便没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也随之产生。

2. 独爱饮料

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率就会更高。

3. 吃太咸

有些市民口味重，偏好咸味，但黄主任指出，吃太多盐，摄入大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。

4. 饮食不合理

高糖、高脂肪、高蛋白的食物，也都会为肾结石的形成创造条件。

此外，肾结石还更偏爱男性，有研究显示，我国成人男性肾结石患病率约为6.5%，女性约为5.1%，所以男同胞们要更注意。

科普四：预防肾结石，注意这3点

肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发。也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长。想要预防，黄主任建议可以尝试以下方法：

1、多喝水

每天建议至少2000毫升水。注意：如有肾病、心脏病、肝病或需限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。

2、减少钠的摄入

大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。专家建议，成年人每天吃盐不超过5克。

3.、摄入合理的钙

虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石。但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平升高，而草酸盐也能导致肾结石。奶制品是补钙的好食物，营养指南建议，成年人最好每天摄入300~500克的奶和奶制品。

总而言之，想要预防肾结石

记住这三句：多喝水、少饮料、少吃盐