过度防晒导致软骨病?医生:这些补钙误区一定要避开!

来源:宣教科  时间:2024-07-25 09:14

炎炎夏日

防晒成了不少爱美人士的“必修课”

全副武装出门

主打不让阳光照射到一寸皮肤

近日,一位28岁的女子,因过度防晒,加上日常饮食不规律,导致维生素D严重缺乏,从而患上了软骨病的新闻引起了大家关注。

网友纷纷评论:过度防晒会导致软骨病?什么是软骨病?是缺钙引起的吗?广州新市医院骨外科一区副主任夏奇医生表示,软骨病是一种由于维生素 D 缺乏或代谢异常、钙磷代谢紊乱等导致的骨骼病变。它并非老年人专属,儿童、青少年也可能患病。



单纯补钙不能治疗软骨病

还需阳光照射+均衡饮食


软骨病可能带来多种风险,儿童可能导致骨骼畸形,如鸡胸、漏斗胸、O 型腿或 X 型腿等,影响生长发育和身体功能。成人则可能引起骨痛、骨折风险增加、肌肉无力等问题,长期不治疗,还可能导致心血管系统、呼吸系统等方面的并发症。

夏副主任提醒市民,软骨病单纯补钙通常是不够的,还需要适当接受阳光照射,均衡饮食,补充蔬菜水果,以纠正体内的代谢紊乱。如果有并发症,可能需要根据具体情况采取其他治疗措施。如果软骨病导致已形成的骨骼畸形是不能恢复的,建议大家夏日防晒也要适度,以免过犹不及。

过度防晒导致软骨病?医生:这些补钙误区一定要避开!



这些补钙“误区”

专家给你一次扫清

所以,不想患上软骨病,除了多晒太阳,还需要及时补钙,喝牛奶、喝骨头汤、补钙片……通通安排上,不过,你有可能白补了。

广州新市医院营养科丘瑞坤主任提醒大家,浓茶咖啡、过度防晒,饮食偏咸,其实都不利于我们补充钙质,除了以上8个习惯,还有以下两点不注意也会导致钙质流失:


(1)长期卧床:长期卧床或缺乏活动可能导致肌肉和骨骼功能下降,进而影响钙质的吸收和利用。

(2)过度使用药物:某些药物如利尿剂、激索等可能导致钙质流失,使用时应该在医生的指导下服用。


丘主任表示,一个正常成年人如果每天喝300~500ml牛奶,摄入适量的绿叶蔬菜、豆制品,轻轻松松就可以获取800mg的钙。

若饮食钙摄入不足,可选用钙剂补充。常服用的钙剂种类多,主要有三大类:无机钙、有机钙、新型钙。


过度防晒导致软骨病?医生:这些补钙误区一定要避开!


科学补钙

饮食、锻炼、晒太阳缺一不可

丘主任建议大家,补钙应优先提倡从天然食物中获取,在饮食钙摄入不足的情况下,再通过医生或营养师指导,选择合适自己的钙剂进行合理补充,如钙片、钙口服液等。想要科学补钙,专家还有以下锦囊:

1、饮食:可多食用富含钙质的食物,如牛奶、奶酪、豆腐、虾皮、海带芝麻等。同时,注意饮食多样化,避免偏食、挑食,保持营养均衡。

2、晒太阳:多晒太阳也有助于身体合成维生素D,促进钙质的吸收和利用。

3、运动锻炼:适当的运动锻炼可以增强肌肉力量,提高骨密度,预防骨质疏松,也有助于钙质的吸收和利用。

4、注意补充维生素K2 ,可以引钙入骨,将“血钙”转化为“骨钙”。